健康サプリの選び方や使い方

健康意識が高まってきている近年ですが、様々な健康サプリの販売も盛んになっています。

一口に健康サプリと言っても、いわゆるビタミンやミネラルを中心としたベーシックサプリや、特定の症状や状態に効果が期待できるタイプなど様々です。

これらをどのように選べば良いのかや、どう使えば良いのかを迷ってしまうという人も少なくありません。
まず、ベーシックサプリに関してですが、基本的にビタミン系のものは個別に利用するというのがベストです。

というのも、ビタミンには水溶性と脂溶性に分かれていて水溶性はこまめに摂取することが望ましいとされています。
多く摂取した分は尿などから排出されてしまうので無駄になってしまうので、
食事などから計算して不足しているものだけをサプリで摂取するというのが理想になります。

しかし、そうすると種類が多くなってしまうので、マルチビタミンなどを利用したいという人も多いでしょう。
そういった場合においては1日1錠だけで良いというようなものよりは、複数回に分けて1日分になっているものが良いでしょう。

これは、水溶性はすぐに体外に排出されてしまうからです。
ミネラルに関しては、ビタミンよりはマルチミネラルで十分とするケースが多いです。

というのも、ミネラルはバランスがより重要になるものなので、あらかじめそういった計算がされているモノのほうが手軽だからです。

特定の症状などに良いとされている健康サプリに関してですが、これは気になっている症状に合わせたものを購入することが大切です。

いずれにしても、サプリは薬ではないので継続していくということが大切になってきます。

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